新课教育合作学校
课程简介
课程内容（学习内容）
理论部分
l 阿斯汤加历史、哲学、八支分法、《瑜伽经》相关经文
l 梵文体式名称（75个体式的梵文发音）、Vinyasa计数、凝视点（Drishti）、收束法（Bandha）
l 迈索尔练习方法、课堂礼仪及辅助原则
l 阿斯汤加三级序列概述与进阶路径
应用部分
l 一级序列全貌：开篇唱诵、拜日A/B、站立序列（12体式）、坐姿序列（41体式）、后弯序列（7体式）、结束序列（15体式）
l 体式分解：每个体式的进入、停留、退出，常见错误与纠正
l 跳跃技巧：前跳、后跳、穿越（Jump Back, Jump Through）
l 辅助手法：站立、坐姿、后弯、倒立的安全辅助
l 领课口令：60分钟/90分钟领课的节奏、呼吸提示、计数
l 每日迈索尔练习（2小时/天）：导师一对一指导
l 模拟领课教学考核
课程安排
l 上课时间：10天集中培训（每天6-8小时，含2小时迈索尔练习），具体时间咨询学院
l 授课方式：线下面授，迈索尔形式+领课演练，全美瑜伽联盟认证阿斯汤加导师指导
l 班级规模：每期限10人
适用对象（招生对象）
l 有6个月以上瑜伽规律练习基础的爱好者或教练
l 希望深入学习传统阿斯汤加的瑜伽老师
l 想要建立自我练习习惯、突破体式瓶颈的练习者
l 计划开设迈索尔教室的馆主
招生条件：年满18周岁，能够完成拜日A/B 5轮以上。
