广州产后一指私密课程

产后漏尿、私密松弛、内脏脱垂、腹直肌分离……
你不是“老了”，只是还没遇到对的方法。

为什么选择这门课程？

产后修复，不止是减肥塑型，更是一场从内到外的“私密重生”。
“产后一指私密” 课程，由拥有10年以上孕产康复教学经验的妮可老师亲授，融合康复治疗学、瑜伽、普拉提与私密手法技术，一节课即可实现盆底肌、腹直肌、骨盆、内脏多维度同步修复，真正让修复效果立竿见影。

课程核心收获

私密紧致如初，解决“一指松”难题

改善咳嗽、打喷嚏、跳跃时的漏尿尴尬

预防并改善子宫、膀胱等内脏脱垂

腹直肌闭合、骨盆回正、腰围缩小
塑型与修复同步进行，不浪费时间

课程内容大纲（2天密集实战）

DAY 01

产后私教排课模板 + 修复技巧全解

产后修复工作模板课，即学即用

产后大小球训练（修复骨盆、盆底肌、腹直肌、塑型减肥）

产后波速球训练（同上，多工具强化）

产后弹力带训练（同上，抗阻激活）

产后工具综合训练：一个体式修复整体（骨盆+盆底肌+腹直肌+塑型）

如何一节课做到同步修复盆底肌、腹直肌、骨盆、内脏

产后魔力圈训练及完整排课方案

DAY 02

私密专修 + 小工具组合 + 手法实战

产后半轴、泡沫轴训练（多工具组合修复）

各种小工具组合训练（全面提升效果）

私教辅助手法技巧：一节课做出立竿见影效果

产后修复中如何实现塑型减肥同步技术

内脏脱垂针对性训练

私密修复核心板块：

激活盆底肌 + 筋膜松解

会阴疤痕处理（顺产侧切/撕裂修复）

私密缩阴术（一指私密核心手法）

盆底肌360度针对性训练方法

私密修复神器 & 产后瑜伽/普拉提 + 私密手法完美结合

360度全方位训练体系

授课名师：妮可

从事孕产康复瑜伽教学 超过10年

康复治疗学专业毕业，医学背景扎实

第三届千人瑜伽大会 孕产代表邀请嘉宾

广州电视台孕产瑜伽宣传大使

任职知名医院孕产瑜伽师多年，专门从事孕产康复研究

拥有丰富临床经验，擅长结合临床、康复与运动，制定完善修复方案

妮可老师不仅懂瑜伽，更懂身体。她的课程拒绝“花架子”，每一个手法、每一个体式都经得起临床验证。

课程解决哪些问题？

私密松弛、阴道壁膨出

咳嗽、打喷嚏、跑跳时漏尿

小腹坠胀、内脏下垂感

腹直肌分离超过2指

产后骨盆变宽、假胯宽

产后多年仍有漏尿或松弛困扰（同样有效）

适合人群

产后任何阶段的妈妈（顺产/剖腹产均可）

想开展产后私教课程的瑜伽/普拉提老师

月子中心、产康机构从业者

希望自我修复、重获紧致与自信的女性

课程形式

线下实战集训（小班教学，保证手法指导）

2天密集授课 + 课后社群答疑