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中医冬季养生小技巧
中医冬季养生小技巧
中医认为，冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。中医冬季养生小技巧：
1、慎起居
中医讲究起居有常，要形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。冬天睡觉时我们常感到背部不暖、全身不暖，这是因为背部为足太阳膀胱经阳气运行的通道，所以冬天睡眠注意加垫被有助于保护阳气，防止睡眠中着凉。冬季出门同样要做到添衣防寒保暖。
2、畅情志
七性内伤，情志失调致病是中医主要的致病因素。突然、强烈、或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，会导致疾病的发生，抗病能力下降。如过度紧张、焦虑、抑郁也可造成咳嗽、咳痰等呼吸系统疾病，这就是中医所讲的“木火刑金”。越是这样的形势下，越是要充满积极向上的热情，正确疏导负面情绪，七情顺则正气旺，从而抵抗病邪的侵袭。
3、调饮食
“民以食为天”，日常饮食深远地影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，注意饥饱、清洁、均衡。食物有五味，饮食五味入五脏而补五脏，如酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾；且饮食宜均衡，不能过食肥甘厚味，五味不得偏嗜，偏嗜可使五脏受损易患病。如辛伤肝，咸伤心，酸伤脾，苦伤肺，甘伤肾。
冬季除饮食均衡之外，可适当进补温性食品，当然不能过度。冬季温性药食同源药物有：山奈（沙姜）、生姜、核桃、胡椒、花椒、韭菜、葱、大蒜、羊肉、狗肉等，这些都是药食佳品。
生姜：辛，微温。发汗解表，温中止呕，温肺止咳。
园荽（香菜）：辛，温。发汗透疹，芳香开胃。
大蒜：辛，温。消肿，解毒，杀虫。
葱：辛，温。散寒通阳，解毒散结。
韭菜：辛，温。温中行气，补肾温阳。
山奈（沙姜）：辛，温。温中化温，行气止痛。
4、适劳逸
中医提倡劳累与安逸要有一定的度，不妄作劳，作息有时，活动中节，劳逸适度，体力劳动及脑力劳动均不能过度，保证睡眠。并且应进行适当的体育锻炼活动，例如打太极、五禽戏、八段锦等。
以上就是关中医冬季养生小技巧的详细内容，中医提倡“天人合一”，人与自然相协调，我们应该保持乐观的精神状态，科学膳食，作息规律，保持健康体魄，做最好的自己。
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