杭州轻食培训班 轻食行动不惧霜降，每天都是“我要轻了，你们自重”！

　　霜降水泉涸，风紧草木枯

　　“你在南方的艳阳里吃冰沙，我在北方的冷风中穿棉裤...”

　　今天终于迎来的霜降，每天都被冻的瑟瑟发抖

　　如果这个时候，一杯温热暖手的奶茶出现在你的面前，相信很多轻食主义者都会以迅雷不及掩耳之势的速度抢走它！

　　千！万！别！

　　你以为夏天结束了，轻食行动就结束了吗？！

　　在我眼里，没有好看的衣服，只有好看的身材

　　如果你有150斤的体重，你的悲伤和耻辱远比你更重，在胖子的世界行走太艰辛，赶快加入轻食行动中来吧！

　　为什么有的人洗完澡站在镜子前面，舍不得穿上衣服呢？

　　体胖心宽的你穿什么都不好看，身材姣好的ta什么都不穿更好看，轻食减脂行动才是王道啊！

　　所以，轻食没有国界，没有年龄界限，没有季节界限。

　　那么，轻食只是因为减脂健身而风靡起来的吗？

　　答案是：当然不是！

　　现代生活方式、饮食方式以及生活压力都在不断的变化

　　头晕、血糖低、供血不足开始找上年轻人

　　所以，轻食不只是减肥人群的专属！

　　越来越多的年轻人开始有了健康诉求，开始选择健康美味的轻食，轻食主义就此风靡，让“非健身减肥人群”也能“好好吃饭”。

　　秋冬季是一年中最显瘦的季节，让人容易送鞋，觉得贴秋膘、长几斤肉也无所谓

　　入秋转冷后还在坚持轻食的宝宝们，将健康饮食进行到底！

　　但其实坚持轻食没有你想的那么可怕，轻食倡导的健康低脂生活，低糖低卡、高纤维、零添加。轻食餐，并不是你想象中的白水鸡胸肉那么清清寡寡。

　　轻食的烹饪方式以健康为导向，以生食、蒸、焯、烤为主，避免油煎、油炸和爆炒。调味料只有两种：盐和胡椒，如果需要加入砂糖，以蜂蜜代替，更好地保持食材本身的健康成分，也减少了食材脂肪含量。

　　三分练七分吃是健身轻食圈流行的黄金法则，但其实轻食餐还有两个需要遵循的法则

　　①食物多样化：主食、蛋白质、脂类、蔬菜、水果都要有

　　②烹饪方式要三少：少盐、少糖、少油

　　很多当红明星或网红在微博上推荐的轻食菜谱中，你会发现，平衡摄入能量、饱腹感是轻食最关键的特点。同时轻食给脂肪、蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物四个营养维度上都贴上了标签。

　　但尽管很多明星作为轻食爱好者的标杆，却仍有很多对于轻食趋附者众的年轻人群对于轻食餐的理解不一

　　▶单一为追求当下的时尚概念，彰显与众不同

　　▶将轻食是做加餐项或夜宵，再或是解决两餐之间饥饿感，只为饱腹

　　▶将轻食习惯作为实现减肥、美容的方式。很多职场女性选择低热量的轻食作为减肥方法并可取，轻食只能是辅助健身或减肥

　　▶为身体健康的生活方式，轻食需一日的饮食营养平衡

　　因此，在选择轻食作为生活习惯前，需要真正了解轻食的概念以及作用，正确的理解才能选择正确的方法实现自己的目的。

　　那么对于轻食爱好者而言，什么样的轻食菜谱才是正确的呢？

　　“让好吃的食物更健康，让健康的食材更好吃”才是一份正确好吃营养的轻食。

　　精心的对热量+碳水的把控=美味轻食

　　据说，轻食有两副面孔：热轻食、冷轻食

　　轻食是一种「生活习惯」

　　很多轻食宝宝不能坚持轻食习惯的原因是秋冬季节寒冷，不再适合吃冷冰冰的沙拉，但是有一种轻食叫热轻食，如大静轻食研发出去掉高热量做法，研发改良成低卡健康美味的营养餐，将日料、西餐和中餐融合的冬季暖锅，咖喱饭，中式菜谱搭配，口味也更加符合我们中国人的口味特点，温暖即将到来的冬天，让轻食不再冷。

　　科普至此，轻食主义的宝宝们，别给嘴馋找借口，如果这个冬天没有好的轻食规律，可能身上的马甲线要变“肥鸡”了！

　　别再对着明星轻食前后的对比照舔屏惊叹了！

　　这世上没什么神奇的方法让你拥有好身材、好身体

　　她们无非是做到了坚持！

　　霜降不能阻止我们坚持轻食行动的脚步，让我们向着好身材、好身体冲鸭！