北京形体仪态训练：居家隔离，也能练形体

      一步，跪坐在垫子上，眼睛平视前方，挺直腰板。

      第二步，手臂撑住垫子，双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直，腰部与地面水平。

      第三步，右脚慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬头，往斜上方看，

      第四步，右腿往前移动，直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。

      第五步，放松全身，回到一步。把上半身往下压，手臂往后挪，额头接触地面。

      疫情期间，居家隔离也可以练习，每天坚持进步一点点，让你重回气质女神。