你想变得更聪明吗？——高智商的人不会告诉你的17个好习惯

你想变得更聪明吗？

——聪明人不会告诉你的17个好习惯

人的智力是灵活可变的，有很多方法能帮助你每天提升智力。想要变得更加聪明，你需要这3个秘诀：

　　1.训练思维过程

　　2.获取大量信息

　　3.专注一个问题或想法

　　例如，托马斯·爱迪生能够发明电灯泡是因为

　　1.他是一个训练有素的逻辑思考者

　　2.他懂得很多电机工程的知识

　　3.他专注于解决一个问题

　　你也想更加聪慧吗？就从每天坚持下面的几件小事开始吧！

　　1.醒后三十分钟内喝两杯水

　　一夜睡眠醒来，你的身体已经缺水6-9小时，所以你需要喝两杯水补充。水有助于身体排出废弃物，维持体内液体平衡。两大杯水能弥补睡觉时缺失的液体。一项关于儿童的调查表明，多喝水有助于儿童完成心理任务。喝水还可以避免一大早出现大脑脱水现象。

　　2.早餐时阅读书籍概要

　　看书很好，但是早上更适合阅读简明扼要的内容。看畅销书的摘要比看新闻报道对智力提升更有效果。你可以通过下面的方法查找书籍摘要：

　　·用谷歌搜索“书籍名+摘要”，比如"7大高效率人群习惯概要"。

　　·使用概要订阅软件如Blinkist来获取摘要。

　　3.上下班途中听激励人心的音频

　　即使你像我一样，只有10分钟的自行车车程，也可以在手机上下载一些激发智力的音频。推荐资源：

　　·TED演讲（APP支持缓存，不会消耗移动数据）

　　·Blinkist有些书籍摘要提供有声读物

　　·购买有声读物

　　·听你喜爱作者的播客

　　4.工作时喝绿茶

　　咖啡因会让许多人焦虑，但绿茶（特别是抹茶）里含有的是茶氨酸。这种氨会增加大脑里的阿尔法脑电波的数量。事实上，咖啡会引起焦虑，而高品质的绿茶可以提神，同时还有助于缓和压力。所以，茶氨酸有助于舒缓情绪，还能促进心血管健康。

　　5.每天小憩一会儿

　　小憩能助你振奋精神。事实证明，在学习过程中小憩能够提高学习效率。你的大脑有一种节奏性的机制，是它会决定了你的大脑何时会犯困，何时需要小睡。

　　如图所示，一般人在正午到下午四点比平时更容易犯困。这段时间正好可以午睡，在这一天剩余的时间里，你的思维敏捷度和工作效率都将提升。就我而言，我从"工作后小憩"中受益良多。（约下午6点）

　　6.工作时不要吃糖

　　可能的话，一次性都戒掉。但是如果因为某些原因戒不掉的话，至少在需要高度注意力的时候不要吃糖。血糖高低起伏不利于大脑的灵活运转。会灵活运转地恐怕只是脂肪酸了。

　　试着在午饭时吃一些热量更稳定的东西，比如鱼或鸡蛋，来代替糖类食物。

　　7.控制每天上社交媒体及网站的次数

　　大脑需要时间适应它所接受的新信息。如果信息高度密集且转变过快，那么会不利于大脑接收信息，造成注意力不集中。看些振奋精神的信息会调动大脑高速运转。如果担心自己会有拖延症，你可以定个闹钟提醒自己：不要迷失于漫无目的地滚动页面上。

　　8.用玩游戏代替看电视剧或电影

　　看电视只是一个被动的行为。大脑会接受信息，但却不会处理运用信息。因而可以把看电视换成玩游戏或把两者结合起来。根据2014年的一份研究，就连玩超级玛丽这类简单的游戏都能够提高大脑灵活度。同样的结论也出现在《福布斯》上。所以尽可能让大脑主动地处理信息而不是被动地接受信息。

　　9.用看书代替看电视

　　就像选择玩游戏而不是看电视，看书也可以让大脑主动处理信息。看影像只是一个被动地接受信息的方式，而看书则需要大脑主动地为书中的要素构建意象框架。

　　10.学习编程

　　要想学习逻辑系统的思维方式，编程是一个的方法。一般来说编码很难学，但在一些免费网站和平台上比如Codeacademy，Udemy 学习编码将会变得简单而充满乐趣。可以把编码看成是升级版的拼图。在闲暇的时间里学习编码还能提高在人才市场的竞争力。

　　11.做饭时看TED演讲

　　做饭的时候看些有关科技，教育和设计的演讲（TED演讲）再好不过了。如此，做饭时的"大脑停运期"将会变为一块精彩激昂的时间。这好比在看新闻，不同的是这些演讲是世上最鼓舞人心的名人在谈论他们的事业和人生。

　　12.每天做些简单的锻炼

　　身体和大脑紧密相关。身体健康有助于大脑运转。你不一定每天都得去健身室锻炼（当然也可以），因为每天做俯卧撑，散步，上下台阶已经达到了健身的效果。试着每天隔几个小时就做做运动，即使是刚起床，也可以伸伸懒腰，坚持拉筋5-10秒。

　　13.与比你聪明的人共处

　　习惯具有社交蔓延性。这是一个在科学领域众所周知的事实：肥胖症会通过社交网络蔓延（有相关研究证明）。与你共处之人的习惯和思维方式会影响到你。所以，为了向比你聪明的人学习，你应该经常和他们共处。

　　14.与你想法相左的人交谈

　　不管什么话题，友好地和与你想法相左的人讨论，和他们讨论能让你要么是1要么是2：

　　1、更加确信自己的观点，

　　2、或者认识到自己的错误

　　在这两种情况下你都是大赢家。如果是种，你能用逻辑的论点说服他们，

　　如果是第二种，你能认识到自己之前的逻辑漏洞，以后避免犯同类错误。

　　15.去大自然散步

　　到大自然散步好处多多：

　　植物能够提供更多的氧气

　　身处植物之中能够让人更冷静

　　散步能够促进血液循环

　　午餐后到公园散步能使你接下来一天的工作效率大幅提升。

　　16.随身携带一个便条簿

　　许多伟人都会随身携带一个便条簿，比如里昂纳多·达芬奇（Leonardo Da Vinci）。他们会在上面记下转瞬即逝的想法、草图和问题以便之后解决。随身携带一个小本子，随手记下一些有趣的事情，对培养好奇心和逻辑思维帮助很大。

　　17.睡前花十分钟为明天做计划

　　在一天结束之前，花十分钟为明天做天做个计划。胸怀计划开始新的一天，你的工作效率会大幅提升。很多人一整天都在忙前忙后，工作效率还是不高。做一个聪明的人，最重要是要懂得"使蛮劲不如使巧劲"，提前进入战备状态。