如何调节考研复习带来的身心疲惫？

合理安排学习与休息时间

考研复习确实会让人感到身心疲惫，但是合理安排学习与休息时间是缓解疲劳的重要方法。每天设定固定的学习时间，比如每天早上8点到晚上10点，间隔适当的休息时间，保持高效学习，并避免过度劳累。

多参与运动和放松活动

学习压力大时，运动是缓解身心疲劳的有效途径。可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、瑜伽、打羽毛球等，每周保持运动2-3次，有助于释放压力，放松身心。

保持良好的饮食与睡眠习惯

良好的饮食和睡眠习惯对身心健康至关重要。保证每天的规律作息，保证7-8小时的良好睡眠，避免熬夜。饮食上多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，保持营养均衡。

寻求心理支持与交流

考研复习孤独是造成身心疲惫的原因之一，建议多与同学、家人或朋友交流，分享自己的困扰。也可以寻求心理咨询师的帮助，了解自己内心的压力源，寻找解决方法。

培养兴趣爱好

除了学习，适当培养自己的兴趣爱好也是缓解身心疲惫的良好方式。可以选择看书、听音乐、绘画等，让大脑得到放松，调节身心状态。